スポーツ選手・愛好家の競技力向上やケガからの回復、手術後のリハビリテーションを考えるうえでパフォーマンスピラミッドの考え方が参考になります。
パフォーマンスピラミッドとはスポーツ選手・愛好家を支える身体的要素を３層に分け、ピラミッドを安定させるように各層のトレーニングを実施することで、身体のパフォーマンスを向上させようとする考え方です。
スポーツ選手・愛好家の場合、競技特性に合わせた『スキルトレーニング』（競技特有の技術練習）が重要ですが、スキルを最大化するために『機能的パフォーマンス』（筋力やスピード、パワーなど）が必要であり、それらを支えるのは『機能的動作』です。
最適なパフォーマンスピラミッドは、常に底部の機能的動作から構築され、徐々に大きさが小さくなる形が重要であり、バランスが崩れた状態では、技術練習の効率性低下やケガのリスクを高める要因となります。
基本的な機能的動作トレーニングを紹介しますので、ぜひ取り組んでみてください。
○ステップ動作
○ストップ動作
○ジャンプ動作
○ランニング動作